klata i bic

[...] metoda a ćwicząc w domu męczy się tylko kilka min dziennie jedyna wada ćwiczeń dołu pleców to to że mięśnie tam są mało efektowne żadna laska na was nie poleci z powodu ładnego dołu pleców i szacunku na dzielnicy tym też nie zdobędziecie co innego klata i bic ale za to za kilkadziesiąt lat będziecie mnieć mniej problemów z kręgosłupem

Chodzi mi o trening, na ktorym nie obciazal bym za bardzo nog i plecow. - a tak bez owijania w bawełne to najlepiej sama klata i bic? jeszcze dział "Odzywianie" bo pewnie ekto jesteś..

to tak kolego: pon klata i bic w wersji A wtorek btrening kickbox (generalnie rekraacja praca z dziećmi ale polatać trzeba) środa: plecy w wersji C czw jak we wtor piątek bary w wersji E i następny tydzień odpowiednio wersje B-PON D-WTOR F-ŚRO potem powrót do pierwotnej wesji i tak to wyglądało teraz byłem na siłce i robiłem klate 5x5 skos [...]

max obciazenie? chodzi o to, ze np na klate wzialem max 75kg? Cwiczylem tak: pon- klata i bic i brzuch wtorek - nogi sroda - wolne czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - bary i triceps

ładnie klata i bic dobrze się prezentują ciekawe jak z kratką na brzuchu i nogami jaki masz wzrost? pozdro i łap soga

ja robie klata i bic 2X w tygodniu w pon i piątek i jest dobzre wszystko idze...a najwważniejsze jest co jakiś czas zmienianie cwiczenia bo biceps ponic bardzo szybko się przyzwyczaja i w ten sposób zatrzymuje sie jego rozwój

klata i bic na 1 dzien?? nie dobre polaczenie jak dla mnie.. :0

Na poczatku cwiczy sie cale cialo (!), po dluzszym okresie czasu mozna zaczac cwiczyc tak jak napisales : jednego dnia klata i bic,innego plecy tric, trzeciego nogi, barki, przedramie. Jak kupisz sztange to mozesz ulozyc trening ACT - wprowadzajacy tak jakby potem fbw, nastepnie mozesz kombinowac z podzialami gora&dol push&pull ale do [...]

[...] patrz jak ci biceps puchnie. Wszystko pójdzie ale w beerceps. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - ćwiczenia Jak dojdziesz do wniosku, że jednak ludzie mają rację i sama klata i bic po 20 serii bez jedzenia nic nie dadzą to poczytaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - o ćwiczeniu [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : ~85 (nadwaga) Wzrost : 176 Cel treningowy : poprawa sylwetki (zwłaszcza klata i bic ) Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen (1x na 2 tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : bez diety, je dużo; pierwszy posilek ok 10 w pracy Przeciwskazania medyczne [...]

Umowmy sie, ze jak na koksa to ta ankieta tak z doopy troche wyglada. Ciezko ocenic czy jestes doyebany (pomiar klata i bic jak na trt od niedawna i wzrost - nierealny, podobnie wynik w WL ;) ) czy gruby. Twoj wynik tescia jest niewiadoma - obstawiam, ze masz ponad 1500, a nie 1500. Pewnie nie prosiles o rozcieczenie probki. Jesli e2 i prl masz w [...]

Ładna klata i bic a na nim mała siateczka żył fajnie to wygląda PS jakieś wspomagacze legalne lub nie były?? Zmieniony przez - splitx w dniu 2007-08-20 17:50:50

Po pierwsze to troche pomyliłeś działy. Po drugie plan masakra. Klata i bic przeładowane, wyrzuć z klaty 1 ćwiczenie z bicka ze 2. Nogi też dołóż z 1 ćwiczenie. W ogólne na tym etapie lepszy byłby dla Ciebie trening FBW lub push/pull Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-13 12:10:22

No masy musisz nabrac... bo troszke chudy jestes jak na 3 lata ćwiczen to slabo.Ale będzie lepiej:) Klata i bic jest..... do zrobienia hehe Pozdro i zycze powodzenia

Cyba że to na Ciebie działa Ja ćwicze pon plecy i tric sroda klata i bic piatek bary i nogi i efekty tez sa dosc dobre jak chcesz wszystko zalezy od Ciebie

Nie jest źle Przydało by sie pogrubic i poszerzcyc plecy Klata i bic chyba najlepsze. Jak nogi?

mam takie pytanko odnośnie łączenia ćwiczeń na różne partie: kolega łączy np. plecy z tricepsem i klate z bicepsem a nie powinno się robić na odwrót tric z klatą i bic z plecami bo np jak wyciskamy sztange to tric pracuje również tak mi sie wydaje a jak sćiągamy na wyciągu na plecy to też biceps pracuje no nie?????

chłopaki co wy *******icie, przeciez widac ze to ekto, tylko przypakowany lekko. spojrzcie chociazby na talie, plecy, nadgarski niezła klata i bic moga byc troche mylące, ale jednak ekto to ekto

Z***any Tylko klata i bic? I wez przeczytaj atlas cwiczen a nie ogladaj obrazki. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-01-05 17:19:14

no to juz nie moj problem a plany sa z dupy wziete tez, typu klata i bic 6x tydzien